Bel ve Boyun Pilates

Güçlü ve Konforlu Bir Hayat İçin Doğru Hareketle Tanışın

Modern yaşamın getirdiği en yaygın problemlerin başında bel ve boyun sorunları gelir. Uzun süreli oturma, yanlış duruş, stres ve hareketsizlik; omurganızı olumsuz etkiler, kas dengesizliklerine ve kronik problemlere yol açar.
Bu noktada Pilates, vücudun doğal hizalanmasını yeniden sağlayan ve destekleyen en etkili egzersiz yöntemlerinden biridir.

Eğitimin temel amacı; bel ve boyun bölgesindeki kas dengesizliklerini düzeltmek, postürü yeniden hizalamak ve güvenli, kontrollü hareketler öğretmektir.
Katılımcılar, bu eğitimle birlikte doğru analiz, egzersiz seçimi ve uygulama tekniklerini öğrenir.

Eğitim; teorik anatomi bilgisi, omurga analizi ve uygulamalı pilates egzersizlerinden oluşur.

Teorik Bölüm

• Bel ve boyun anatomisi (omurga, kas ve sinir yapısı)
• Postür analizi ve hizalanma prensipleri
• Bel, boyun problemleri ve pilates protokolü

Uygulamalı Bölüm

• Bel ve boyun bölgesini destekleyen kas gruplarını güçlendirme
• Core (merkez) kaslarını aktif hale getirme
• Reformer ve Mat egzersizlerinde bel-boyun dostu hareketler
• Duruşu düzeltici, mobilizasyon ve stabilizasyon çalışmaları
• Nefes ve gevşeme teknikleriyle kas gerginliğini azaltma

• Pilates eğitmenleri ve eğitmen adayları
• Fizyoterapistler ve spor eğitmenleri
• Ofis çalışanları, masa başında uzun süre oturanlar

Pilates, omurga sağlığı için en güvenli egzersiz yöntemlerinden biridir.
Doğru uygulandığında:

• Omurga çevresindeki destek kaslarını güçlendirir,
• Postürü düzeltir,
• Sinir sıkışmalarını ve kas gerginliğini azaltır,
• Bel ve boyunu destekler,
• Günlük yaşamda hareket özgürlüğü kazandırır.